Plaque pelvienne : comprendre son rôle dans la santé pelvienne
Le plancher pelvien est une partie essentielle du corps humain.Il est responsable du soutien de la vessie, des intestins et de l'utérus, et joue également un rôle crucial dans la fonction sexuelle.La plaque pelvienne, également connue sous le nom de diaphragme pelvien, est une structure musculaire qui forme la base du plancher pelvien.Dans cet article, nous discuterons de la plaque pelvienne, de sa fonction et de la façon dont elle contribue à la santé pelvienne.
Qu'est-ce que la plaque pelvienne ?
La plaque pelvienne est une structure musculaire située à la base du bassin.Il est composé de plusieurs muscles, dont le muscle pubococcygien (PC), le muscle releveur de l'anus et le muscle coccygien.Ces muscles travaillent ensemble pour soutenir les organes pelviens et contribuent à la continence, à la fonction sexuelle et à l'accouchement.
Le muscle pubococcygien (PC)
Le muscle PC est l'un des muscles les plus importants du plancher pelvien.Il s'étend de l'os pubien au coccyx et est responsable du contrôle du débit urinaire et de la fonction sexuelle.Le renforcement de ce muscle peut améliorer l'incontinence urinaire, la satisfaction sexuelle et le prolapsus des organes pelviens.
Le muscle releveur de l'ani
Le muscle releveur de l'anus est un muscle large qui forme la majorité du plancher pelvien.Il va de l'os pubien au coccyx et est responsable du soutien de la vessie, de l'utérus et du rectum.La faiblesse de ce muscle peut entraîner un prolapsus des organes pelviens et une incontinence urinaire.
Le muscle coccygien
Le muscle coccygien est un petit muscle qui va du coccyx à l'épine ischiatique.Il travaille avec le muscle releveur de l'anus pour soutenir les organes pelviens et maintenir la continence.
Fonction de la plaque pelvienne
La plaque pelvienne joue un rôle crucial dans la santé pelvienne.Il soutient les organes pelviens, aide à maintenir la continence et contribue à la fonction sexuelle.
Soutien des organes pelviens
La plaque pelvienne soutient la vessie, l'utérus et le rectum, aidant à maintenir leur position correcte.La faiblesse des muscles du plancher pelvien peut entraîner l'affaissement de ces organes, entraînant une incontinence urinaire et un prolapsus des organes pelviens.
Continence
Les muscles du plancher pelvien travaillent ensemble pour contrôler la continence urinaire et fécale.Le muscle PC, en particulier, joue un rôle crucial dans ce processus.Le renforcement des muscles du plancher pelvien peut améliorer la continence et réduire le risque d'incontinence urinaire et fécale.
Fonction sexuelle
Les muscles du plancher pelvien jouent également un rôle dans la fonction sexuelle.Ces muscles aident à contrôler le flux sanguin vers la région génitale et contribuent à l'orgasme.Le renforcement des muscles du plancher pelvien peut améliorer la fonction sexuelle et la satisfaction.
Dysfonctionnement du plancher pelvien
Le dysfonctionnement du plancher pelvien survient lorsque les muscles du plancher pelvien sont affaiblis ou endommagés.Cela peut entraîner une incontinence urinaire, une incontinence fécale, un prolapsus des organes pelviens et un dysfonctionnement sexuel.
Incontinence urinaire
L'incontinence urinaire est la perte involontaire d'urine.Elle peut être causée par un affaiblissement des muscles du plancher pelvien, des lésions nerveuses ou d'autres conditions médicales sous-jacentes.Le renforcement des muscles du plancher pelvien peut améliorer l'incontinence urinaire dans de nombreux cas.
Incontinence fécale
L'incontinence fécale est la perte involontaire de selles.Elle peut être causée par un affaiblissement des muscles du plancher pelvien ou par des dommages aux nerfs qui contrôlent la fonction intestinale.Le renforcement des muscles du plancher pelvien peut aider à améliorer l'incontinence fécale dans de nombreux cas.
Prévenir le dysfonctionnement du plancher pelvien
Il existe plusieurs façons de prévenir le dysfonctionnement du plancher pelvien et de maintenir la santé pelvienne.
Exercices du plancher pelvien
Les exercices du plancher pelvien, également connus sous le nom de Kegels, sont un moyen efficace de renforcer les muscles du plancher pelvien.Pour effectuer les Kegels, contractez les muscles utilisés pour arrêter le flux d'urine et maintenez pendant quelques secondes avant de vous détendre.Répétez cet exercice plusieurs fois dans la journée.
Maintenir un poids santé
Être en surpoids ou obèse peut exercer une pression supplémentaire sur les muscles du plancher pelvien, entraînant une faiblesse et un dysfonctionnement.Maintenir un poids santé grâce à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière peut aider à prévenir le dysfonctionnement du plancher pelvien.
Évitez de forcer
L'effort pendant les selles peut exercer une pression sur les muscles du plancher pelvien, entraînant une faiblesse et un dysfonctionnement.Pour éviter de forcer, adoptez une alimentation riche en fibres, buvez beaucoup d'eau et allez aux toilettes dès que vous ressentez le besoin d'y aller.
Adoptez une bonne posture
Une mauvaise posture peut contribuer au dysfonctionnement du plancher pelvien en exerçant une pression sur les muscles du plancher pelvien.Pour maintenir une bonne posture, asseyez-vous droit avec vos épaules en arrière et vos pieds à plat sur le sol.
Conclusion
La plaque pelvienne est une partie cruciale du plancher pelvien, soutenant la vessie, l'intestin et l'utérus et contribuant à la fonction sexuelle.Le dysfonctionnement du plancher pelvien peut entraîner une incontinence urinaire et fécale, un prolapsus des organes pelviens et un dysfonctionnement sexuel.Cependant, en adoptant de bonnes habitudes de santé pelvienne, telles que des exercices du plancher pelvien, en maintenant un poids santé, en évitant les efforts et en adoptant une bonne posture, le dysfonctionnement du plancher pelvien peut être évité.
FAQ
Quels sont les symptômes du dysfonctionnement du plancher pelvien ?Les symptômes de dysfonctionnement du plancher pelvien peuvent inclure l'incontinence urinaire et fécale, des douleurs pelviennes et un dysfonctionnement sexuel.
Les hommes peuvent-ils développer un dysfonctionnement du plancher pelvien ?Oui, les hommes peuvent développer un dysfonctionnement du plancher pelvien.
Le dysfonctionnement du plancher pelvien peut-il être guéri?Le dysfonctionnement du plancher pelvien peut être géré et souvent amélioré avec des exercices du plancher pelvien et d'autres changements de style de vie, mais une guérison complète n'est pas toujours possible.
Comment savoir si je fais correctement les exercices de Kegel ?Pour vous assurer que vous faites correctement les Kegels, essayez d'arrêter le flux d'urine à mi-chemin.Si vous êtes capable de le faire, vous utilisez les bons muscles.
Quand dois-je consulter un médecin pour un dysfonctionnement du plancher pelvien ?Si vous présentez des symptômes de dysfonctionnement du plancher pelvien, tels que l'incontinence urinaire ou fécale, des douleurs pelviennes ou un dysfonctionnement sexuel, il est important d'en parler avec votre fournisseur de soins de santé.Ils peuvent aider à diagnostiquer la cause de vos symptômes et recommander un plan de traitement approprié.
